تست طرحواره ناسازگار یانگ (YEMSQ)، با تفسیر کاملاً اختصاصی و جامع، طراحی شده است تا فراتر از یک ارزیابی ساده عمل کند. در این تست، نه تنها ریشههای تحولی و شکلگیری طرحوارهها بررسی میشوند، بلکه راهکار های عملی و قابل اجرا برای تغییر الگو های ناسازگار ارائه شده است. همچنین، این تست با تحلیل دقیق، احتمال ابتلاء به اختلالات شخصیت را پیشبینی کرده و نقشهای روشن برای رشد فردی و بهبود روابط فراهم میکند.
تست طرحواره ناسازگار یانگ (YEMSQ)، با تفسیر کاملاً اختصاصی و جامع، طراحی شده است تا فراتر از یک ارزیابی ساده عمل کند. در این تست، نه تنها ریشههای تحولی و شکلگیری طرحوارهها بررسی میشوند، بلکه راهکار های عملی و قابل اجرا برای تغییر الگو های ناسازگار ارائه شده است. همچنین، این تست با تحلیل دقیق، احتمال ابتلاء به اختلالات شخصیت را پیشبینی کرده و نقشهای روشن برای رشد فردی و بهبود روابط فراهم میکند.
1301
232 سوال
40 دقیقه
بزرگسالان
5 / 4.5
تست طرحوارههای ناسازگار، که گاهی با عنوان «تلههای زندگی» شناخته میشود، ابزاری بینالمللی و معتبر است که توسط جفری یانگ، بنیانگذار درمان طرحوارهها، طراحی شده و با ۲۳۲ سوال، ۱۸ طرحواره ناسازگار فردی را مورد سنجش قرار میدهد.
تست طرحوارههای ناسازگار به ارزیابی ۱۸ طرحواره اصلی میپردازد و میتوان از آن برای اهداف زیر استفاده نمود:
خودشناسی و بررسی الگوهای ناکارآمد در زندگی
مشاوره پیش از ازدواج
مشاوره شغلی
مشاوره تحصیلی
مطالعات و پژوهش های علمی
طرحوارهها الگوها و ساختارهای ذهنی هستند که نحوه تفسیر و واکنش افراد نسبت به محرکهای محیطی را شکل میدهند. این الگوها میتوانند مثبت یا منفی باشند و بخش گستردهای از زندگی روزمره ما را تحت تأثیر قرار دهند.
در تست طرحوارههای ناسازگار منظور از طرحواره، الگوهای منفی ذهنی است که به آنها «طرحوارههای ناسازگار اولیه» یا تلههای زندگی گفته میشود. این الگوها میتوانند سلامت روان را به شدت تحت تأثیر قرار داده و از عوامل مهم در بروز اختلالات روانی باشند.
طرحوارههای ناسازگار اولیه، قالبهای ذهنی منفی و تخریبکنندهای هستند که معمولاً در دوران اوایل رشد شکل میگیرند و در طول زندگی تکرار میشوند، اگرچه با گذشت زمان امکان تغییر آنها وجود دارد. تجربیات آسیبزا و سمی، به ویژه در محیط خانواده، میتوانند زمینهساز شکلگیری و تداوم این طرحوارهها باشند.
این طرحوارهها در همه جنبههای زندگی حضور دارند و نسبت به تغییر مقاومت زیادی نشان میدهند. آنها انرژی و تأثیر قدرتمندی دارند و میتوانند جهتگیری، تصمیمها و سرنوشت افراد را به شدت تحت تأثیر قرار دهند.
میتوان گفت برخی طرحوارهها یکی از مهمترین عوامل شکستها و ناکامیهای زندگی هستند. مطالعات نشان دادهاند که طرحوارهها در حفظ و تداوم بسیاری از اختلالات و مشکلات روشانی نقش دارند. از جمله مهمترین اختلالات مرتبط با طرحوارهها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
به طور کلی، ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه شناسایی شدهاند که در ۵ حوزه اصلی دستهبندی میشوند. در ادامه، این ۱۸ طرحواره به صورت مختصر و قابل فهم توضیح داده شدهاند:
افراد دارای طرحواره رهاشدگی (Abandonment/Instability) اغلب نگرانی مداوم از ترک شدن توسط دیگران را تجربه میکنند. این طرحواره معمولاً زمانی شکل میگیرد که والدین یا مراقبان در دوران اولیه زندگی به نیازهای اساسی کودک توجه کافی نداشتهاند.
افرادی که دارای طرحواره بیاعتمادی/بدرفتاری (Mistrust/Abuse) هستند، معمولاً انتظار دارند از سوی دیگران آسیب ببینند، مورد انتقاد قرار گیرند یا تحقیر شوند. این افراد بر این باورند که حقوقشان رعایت نمیشود و ممکن است توسط دیگران مورد آزار یا سوءاستفاده قرار گیرند.
افرادی که دارای طرحواره محرومیت هیجانی (Emotional Deprivation) هستند، بر این باورند که نیازهای هیجانی اولیه آنها توسط دیگران برآورده نمیشود. این افراد احساس میکنند که از محبت، مهربانی، حمایت، مراقبت و راهنمایی دیگران محروماند و دیگران به این نیازهای آنها توجه کافی ندارند.
افرادی که دارای طرحواره نقص/شرم (Defectiveness/Shame) هستند، بر این باورند که دارای یک عیب یا کمبود ذاتی درونی هستند. آنها احساس میکنند در جنبههای مختلف شخصیت خود نقص اساسی دارند و بد، حقیر، بیارزش و فاقد اعتبار هستند.
افرادی که دارای طرحواره انزوای اجتماعی/بیگانگی (Social Isolation/Alienation) هستند، معتقدند که با دیگران متفاوتاند و احساس تعلق به هیچ گروه یا جمعی ندارند. این افراد بر این باورند که منزوی شدهاند و گاهی این طرحواره در کسانی شکل میگیرد که خود را «خاص» و متفاوت از دیگران احساس میکنند.
افرادی که دارای طرحواره وابستگی/بیکفایتی (Dependence/Incompetence) هستند، معمولاً توانایی انجام مستقل مسئولیتهای زندگی خود را ندارند و اغلب برای تصمیمگیری یا انجام کارهای روزمره به دیگران متکیاند.
افرادی که دارای طرحواره آسیبپذیری نسبت به ضرر و بیماری (Vulnerability to Harm or Illness) هستند، همواره ترس از وقوع فجایع یا خطرات قریبالوقوع را تجربه میکنند. آنها معتقدند که هر لحظه ممکن است اتفاق ناگواری رخ دهد و احساس میکنند توانایی پیشگیری یا کنترل آن را ندارند.
افرادی که دارای طرحواره خود تحولنیافته/گرفتار (Enmeshment/Underdeveloped Self) هستند، معمولاً نزدیکی و صمیمیت بیش از حد با یکی از افراد مهم زندگی خود، مانند والدین، تجربه میکنند. این وابستگی شدید باعث میشود رشد فردی و اجتماعی آنها مختل شود و استقلال شخصیتیشان بهطور کامل شکل نگیرد.
طرحواره شکست (Failure) به این معناست که فرد باور دارد در مقایسه با همسالان خود در جنبههای مختلف زندگی مانند وضعیت مالی، شغل، تحصیل، ازدواج یا ورزش شکست خورده است. این افراد احساس میکنند بیکفایت، نالایق و فاقد استعداد واقعی هستند.
طرحواره استحقاق (Entitlement/Grandiosity) نشان میدهد که فرد خود را برتر از دیگران میبیند و برای خود حقوق ویژه قائل است. این افراد بر این باورند که هر خواستهای یا هر کاری که میخواهند باید فوراً انجام شود، بدون توجه به اینکه آیا این خواستهها منطقی هستند یا ممکن است به دیگران آسیب برسانند.
طرحواره ضعف خویشتنداری یا عدم خودانضباطی (Insufficient Self-Control/Self-Discipline) نشاندهنده ناتوانی فرد در تحمل خستگی و ناکامی هنگام انجام وظایف و مسئولیتها است. این افراد معمولاً قادر به کنترل هیجانات خود نیستند و رفتارهایشان تکانشی و بدون تأمل است.
افرادی که دارای طرحواره اطاعت (Subjugation) هستند، بر این باورند که برای اجتناب از پیامدهای منفی باید کنترل رفتار خود را به دیگران واگذار کنند. این افراد از طرد شدن توسط دیگران میترسند و به همین دلیل ترجیح میدهند نیازها و خواستههای خود را نادیده گرفته و تسلیم شوند.
در طرحواره ایثار (Self-Sacrifice)، فرد نیازهای خود را برای کمک به دیگران فدا میکند. این افراد به شکل افراطی بر ارائه کمک و ارضای نیازهای دیگران تمرکز دارند و اغلب رضایت و نیازهای شخصی خود را نادیده میگیرند. زمانی که توجهی به خودشان میکنند، ممکن است احساس گناه و ناراحتی پیدا کنند.
در طرحواره تأییدطلبی (Approval-Seeking)، افراد بر جلب تأیید، توجه و شایستگی خود از دیگران تمرکز دارند. عزت نفس آنها بیشتر وابسته به نظر دیگران است تا ویژگیها و ارزشهای درونی خودشان. این افراد معمولاً رفتارهایی انجام میدهند که مورد توجه و تأیید دیگران قرار گیرد.
افرادی که دارای طرحواره منفیگرایی/بدبینی (Negativity/Pessimism) هستند، همواره به جنبههای منفی زندگی مانند طلاق، مرگ، خیانت، تعارض و مشکلات توجه میکنند و ویژگیها و جنبههای مثبت زندگی را کم رنگ و کم اهمیت جلوه میدهند.
در طرحواره بازداری هیجانی (Overcontrol/Emotional Inhibition)، فرد از ابراز هیجانات خود به شدت پرهیز میکند. این افراد در موقعیتهای مختلف معمولاً واکنشهای خنثی و بیتفاوت نشان میدهند و تاکید زیادی بر عقلانیت و سرکوب هیجانات دارند.
افرادی که دارای طرحواره معیارهای سرسختانه (Unrelenting Standards/Hypercriticalness) هستند، بر این باورند که باید برای رسیدن به معیارهای درونی و اغلب افراطی خود در رفتار و عملکرد، تلاش زیادی کنند. این افراد معمولاً احساس میکنند که کارهایشان ناقص است و همواره نیاز به تلاش و بهبود بیشتر دارند.
افرادی که دارای طرحواره تنبیه (Punitiveness) هستند، بر این باورند که به دلیل خطاها و گناهان خود باید به شدت مجازات شوند. این افراد معمولاً به سختی از اشتباهات خود و دیگران میگذرند، عیب و نقصها را نمیپذیرند و توانایی همدلی محدود است.
برای ارتباط با مشاورین ما بر روی ایکون شبکه اجتماعی مورد نظر کلیک کنید
با وارد کردن شماره تلفنی که در دیجیکالا ثبت کردی، اطلاعات حسابت رو ببین، آدرست رو انتخاب کن و خریدت رو مثل دیجیکالا سریع، قسطی و امن انجام بده.
تایید شده توسط دیجیکالا
این سایت توسط دیجیکالا بررسی شده و مالکیت، اطلاعات تماس، کیفیت و نحوه ارائه خدمات آن تأیید شدهاست.
